体育旋转的动作要领

时间:2024-05-03 16:35:20
体育旋转的动作要领

体育旋转的动作要领,体育从来都不是简单的,俗话说台上一分钟,台下十年功,体育就是如此,我们看到的辉煌都是他们背后辛勤的汗水,下面看看体育旋转的动作要领。

  体育旋转的动作要领1

五个旋转技巧,教你轻松掌握

一、半脚尖的“站立”是旋转中最重要的一点:

只有脚尖最大限度的站立,才能减少双脚与地面的接触面。舞蹈是关于美,在动作完成之前和过程中,不要表现出任何不安,要给人一种轻松自由的感觉,以及一气呵成的整体感和舒适感。

二、如果膝盖、腰、背都不挺拔,胸部扣着,也很难好起来:

膝盖不绷直,会毁了那种挺而有力的.美。

  

三、练习“转”的手法,也解决头部“晕”的问题:

先把全身转起来,但也要把头部,尤其是眼睛留在后面,以便继续“盯着一点”。直到整个头和身体的分离程度达到最大极限,也就是身体第二次旋转前的瞬间,头和眼睛就会甩过去,身体的速度要比身体快。在身体第一次旋转之前找到刚才的“点”,是避免头晕的最好方法。

四、下蹲在我们树立榜样的时候也很重要:

我们常说“没有好的下蹲,就没有好的跳跃”。只有把下蹲做好了,才能有更好的“立”。

五、手臂旋转时,可以起到保持平衡和加速身体的作用:

旋转时,手臂有时会发生变化,但手的位置变化可以美化旋转本身,而不会使其失去平衡。这就需要我们养成良好的习惯,完成每一个动作和技能,无论是训练还是表演。

  体育旋转的动作要领2

乒乓球逆向旋转发球动作要领及技术要点

1、站位

在一般情况下,身体要与端线的距离在30厘米左右,靠近端线左侧三分之一处,身体与端线的夹角在90度左右,击球的高度要与网高差不多。

姿势:身体略前倾,两脚分为前后站立,左腿为实右腿为虚。击球时身体向左旋转90度。击球后左手臂要迅速离开“三角区”(球网两柱的延长线与击球点形成的三角),向内(扣在胸前)向外(甩到左大腿前)即可。

2、板形

引拍要在右髋附近,向前平伸。球拍角度在45度左右,击球时略有内旋的动作。不论发上旋还是发下旋球,一定要保持动作的一致性。只不过发上旋球时,手腕上弓,球拍略下垂,用球拍上半部摩擦球,发下旋球时,手腕下弓,球拍略抬起,用球拍下半部摩擦球。

3、发力

发球时主要以摩擦为主,靠球自身的弹力过网。用力主要是腰、臂、腕、指四个部位,其发力主要在“转、送、带、压”四个字上。转:就是用转腰的力量,转腰要快,是一种爆发力;

送:就是用小臂向前送手腕,只不过发上旋球时,大臂略下沉,小臂略下垂,用小臂向前送手腕;发下旋球时,上臂要吊起,再用大臂向下、向前送小臂;

甩:就是向前甩腕子,在发下旋球时,有用拍子向前切球的感觉,在发上旋球时,有用拍子向前掴送球的感觉。压:就是在触球时握拍手要紧握一下拍子,同时拍子后面的手指要压以下。“转、送、甩”的发球的顺序,必须用腰带臂,用臂带腕,这样才能发出力来。

  

4、出手

在发球时一定要出手快,让对方判断模糊。因为在实行无遮挡发球以后,拍与球的接触是在明处,对方很容易看得清楚。所以,发球时一定要出手快,多抖动,给对方造成模棱两可的感觉,稍一迟疑,就会出现失误,以达到发球制胜的目的。

5、多变

这一环节很重要,就是要掌握多种类型的发球技术,并且把球发的一定要转,上下旋反差要大。在实战运用中,根据对方的不适应,决定自己的发球种类。比如,对手不适应强下旋球,那你就以发强下旋球为主,再偶尔发一两个上旋球或不转球,往往能达到理想效果!总之,要灵活多变,做到各种旋转结合、长短结合、左右结合。

6、落点

在发不出台的`短球时,身体要收紧,球的第一落点要在靠近球网的半台。在发出台球时,球的第一落点要靠近端线的半台。在发左右两个小三角球时,一个身体要收紧,另一个是完全靠磨擦,再一个力量要小,这样球才能从边线出台。

7、还原

在完成发球动作之后,要立即还原,身体向后退半步到一步,以便回击第二板球。

  体育旋转的动作要领3

体操单腿旋转动作教学重难点

1、重点:

1、正确的姿势:单腿旋转动作需要保持身体挺直、头部前倾,腰部肌肉放松,下肢抬起,膝盖稍微弯曲,脚尖着地。

2、动作要求:身体要保持平衡,手肘紧贴身体侧面,上肢用力支撑,腿部肌肉收紧,腰部肌肉放松,上肢向前伸展,腿部向后旋转,腰部肌肉收紧,保持平衡,上肢向前伸展,腿部向后旋转,腰部肌肉收紧,腿部肌肉放松,保持平衡,直到上肢和腿部形成一个完整的圆圈。

3、动作节奏:动作要求缓慢有节奏,上肢跟腿部的动作要同步,上肢的动作要比腿部的动作要快,一边抬腿一边收回上肢,这样才能达到最佳的效果。

  

2、难点:

1、保持平衡:单腿旋转动作需要保持身体的平衡,腰部肌肉要收紧,腿部肌肉要放松,上肢要向前伸展,腿部要向后旋转,这样才能达到最佳的效果。

2、控制力度:单腿旋转动作要求力度变化要得当,力度太大会导致肌肉疲劳,力度太小则不能达到最佳的.效果,所以要掌握力度的变化,才能达到最佳的效果。

3、控制时间:动作需要保持一定的时间,过短则无法达到最佳的效果,过长则会导致肌肉疲劳,所以要掌握动作的时间,才能达到最佳的效果。

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